Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Истории, байки...

Модератор: Модераторы открытых разделов

Аватара пользователя
marishka (old)
Сообщения: 2080
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2008 8:31 pm

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение marishka (old) » Ср май 20, 2009 11:13 pm


Динамика водного потока

И собственно пошел плагиат
Еще чуть чуть
И ещё

Ссылки не проверяла, возможно много битых. Да и сайт не раскручен. В общем, у кого есть время систематизировать от туда информацию, было бы здорово.


Аватара пользователя
Kameneckaya
Инструктор, школа БУ 2015/16
Сообщения: 1170
Зарегистрирован: Вс мар 01, 2009 1:06 pm
Контактная информация:

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение Kameneckaya » Чт май 21, 2009 6:17 am


marishka пишет:
субмаксимальной мощности

это как?
анаэробныеупражнения

а это как?

мне хотелось ветра, чтобы бил наотмашь и насквозь...

Аватара пользователя
marishka (old)
Сообщения: 2080
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2008 8:31 pm

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение marishka (old) » Чт май 21, 2009 8:14 am


Kameneckaya ,

Зона максимальной мощности работы.

Данная мощность работы характеризуется достижением предельной физической возможности спортсмена. Для её осуществления необходима максимальная мобилизация энергетического обеспечения в скелетной мускулатуре, что связано исключительно с анаэробными процессами.

Длительность работы, например, в беге на 100 м меньше времени кругооборота крови. Уже это свидетельствует о невозможности достаточного обеспечения кислородом работающих мышц.

Из–за кратковременности работы врабатывание вегетативных систем практически не успевает завершится. Можно говорить только о полном врабатывание мышечный системы по локомоторным показателям (нарастание скорости, темпа и длинны шага после старта).

В связи с малым временем работы функциональные сдвиги в организме невелики, причём некоторые из них увеличиваются после финиша.

Работа максимальной мощности вызывает незначительные изменения в составе крови и мочи. Наблюдается кратковременное повышение в крови содержания молочной кислоты (до 70-100 мг %), небольшое повышение процента гемоглобина за счёт выхода в общую циркуляцию депонированной крови, некоторое увеличение содержания сахара. Последнее обусловлено больше эмоциональным фоном (предстартовое состояние), нежели самой физической нагрузкой. В моче могут быть обнаружены следы белка. Частота сердечных сокращений после финиша доходит до 150-170 и более ударов в минуту, артериальное давление повышается до 150-180 мм. рт. ст.

Дыхание при работе максимальной мощности увеличивается незначительно, но существенно возрастает после завершения нагрузки в результате большой кислородной задолженности. Так, лёгочная вентиляция после финиша может возрастать до 40 и более литров в минуту.

Величина кислородного запроса достигает предельных величин, доходя до 40 литров. Однако это не абсолютная его величина, а рассчитанная на минуту, т.е. на время, превышающее возможность организма выполнять работу этой мощности. По окончании работы, в связи с возникшей большой кислородной задолженностью, функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем некоторое время остаются усиленными. Например, газообмен после пробегания спринтерских дистанций приходит к норме спустя 30-40 минут. За это время завершается в основном восстановление многих других функций и процессов.

Зона субмаксимальной мощности работы.

В отличие от работы максимальной мощности, при этой, более длительной нагрузке, происходит резкое усиление кровообращения и дыхания. Это обеспечивает доставку к мышцам значительного количества кислорода в момент выполнения физической работы. Потребление кислорода достигает к концу 3-5 минут работы предельных или близких к ним величин. (5-6 литров в минуту). Минутный объём крови возрастает до 25-30 литров. Однако несмотря на это, кислородный запрос в этой зоне мощности оказывается намного больше фактического потребления кислорода. Он доходит до 25-26 л/мин. Следовательно, абсолютная величина кислородного долга достигает 20 и более литров, т.е. максимально возможных значений. Эти цифры свидетельствуют, что при работе субмаксимальной мощности в организме, хотя и в меньшей степени, чем при спринтерских дистанциях, анаэробные процессы в освобождение энергии преобладают над аэробными. В результате интенсивного гликогенолиза в мышцах, в крови накапливается большое количество молочной кислоты. В крови её содержание доходит до 250 и более мг %, что вызывает резкий сдвиг рН крови в кислую сторону (до 7,0-6,9). К резким сдвигам кислотно-щелочного равновесия в крови присоединяется повышение в ней осмотического давления, в результате перехода воды из плазмы в мышцы и потери её при отделение. Всё это создаёт во время работы неблагоприятные условия для деятельности центральной нервной системы и мышц, вызывая снижение их работоспособности.

Характерным для этой зоны мощности является то, что некоторые функциональные сдвиги нарастают на протяжении всего периода работы, достигая предельных величин (содержание молочной кислоты в крови, снижение щелочного резерва крови, кислородная задолженность и др.).

Частота сердечных сокращений достигает 190-220 ударов в минуту, лёгочная вентиляция возрастает до 140-160 л/мин. После работы субмаксимальной мощности функциональные сдвиги в организме ликвидируются в течение 2-3 часов. Быстрее восстанавливается артериальное давление. Частота сердечных сокращений и показатели газообмена нормализуются позже.

Зона большой мощности работы.

В этой зоне мощности работы, длящейся 30-40 минут, во всех случаях период врабатывания полностью завершается и многие функциональные показатели затем стабилизируются на достигнутом уровне, удерживаясь на нём до финиша.

Частота сердечных сокращений после врабатывания составляет 170-190 ударов в минуту, минутный объём крови находится в пределах 30-35 литров, лёгочная вентиляция устанавливается на уровне 140-180 литров в минуту. Таким образом, сердечно-сосудистая и дыхательная системы работают на пределе (или почти на пределе) своих возможностей. Однако мощность работы в этой зоне несколько превышает уровень аэробного энергообеспечения. И хотя потребление кислорода может увеличиваться при выполнение данной работы до 5-6 литров в минуту, всё же кислородный запас превышает эти цифры, вследствие чего происходит постепенное нарастание кислородного долга, особенно ощутимое к концу дистанции. Стабилизация показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем при сравнительно небольшой кислородной задолженности (10-15 % от кислородного запроса) обозначается как кажущееся (ложное) устойчивое состояние. В связи с увеличением удельного веса аэробных процессов во время работы большой мощности, в крови спортсменов наблюдается несколько меньшие изменения, чем при работе субмаксимальной мощности. Так, содержание молочной кислоты достигает 200-220 мг %, рН сдвигается до 7,1-7,0. Несколько меньшее содержание молочной кислоты в крови при работе большой мощности связано и с её выведением органами выделения (почками и потовыми железами). Деятельность органов кровообращения и дыхания оказывается продолжительное время повышенной по окончание работы большой мощности. Требуется не менее 5-6 часов, чтобы были ликвидированы кислородный долг и восстановлен гомеостаз.

Зона умеренной мощности работы.

Характерной особенностью динамической работы умеренной мощности является наступление истинного устойчивого состояния (А. Хилл). Под ним понимается равное соотношение между кислородным запросом и кислородным потреблением. Следовательно, освобождение энергии идёт здесь преимущественно за счёт окисления в мышцах гликогена. Кроме того, только в этой зоне мощности работы, в связи с её длительностью, источником энергии являются липиды. Не исключается также окисление белков в энергообеспечение мышечной деятельности. Поэтому дыхательный коэффициент у марофонцев сразу после финиша (или в конце дистанции) обычно меньше единицы.

Величины потребления кислорода на сверхдлительных дистанциях всегда устанавливаются ниже их максимального значения (на уровне 70-80 %). Функциональные сдвиги в кардиореспираторной системе заметно меньше тех, которые наблюдаются при работе большой мощности. Частота сердечных сокращений, обычно, не превышает 150-170 ударов в минуту, минутный объём крови равен 15-20 литров, лёгочная вентиляция 50-60 л/минуту. Содержание в крови молочной кислоты в начале работы заметно повышается, достигая 80-100 мг %, а затем приближается к норме. Характерным для этой зоны мощности является наступление гипогликемии, обычно развивающийся спустя 30-40- минут от начала работы, при которой содержание сахара в крови к концу дистанции может уменьшаться до 50-60 мг %. Наблюдается также выраженный лейкоцитоз с появлением незрелых форм лейкоцитов в 1 куб. мм может доходить до 25-30 тысяч.

Существенное значение для высокой работоспособности спортсменов имеет функция коркового слоя надпочечников. Недлительные интенсивные физические нагрузки вызывают повышенное образование глюкокортикоидов. При работе же умеренной мощности, по-видимому, в связи с её большой длительностью, после первоначального усиления происходит угнетение продукции этих гормонов (А. Виру). Причём, у менее подготовленных спортсменов эта реакция особенно выражена.

Необходимо заметить, что при нарушениях равномерности пробегания марафонских дистанций или во время работы преодоления подъёмов кислородное потребление несколько отстаёт от увеличившего кислородного запроса и возникает небольшой кислородный долг, который погашается при переходе на постоянную мощность работы. Кислородный долг у марафонцев также, обычно, возникает в конце дистанции, в связи сфинишным ускорением. При работе умеренной мощности, вследствие обильного потоотделения, организмом теряется много воды и солей, что может привести к нарушениям водно-солевого равновесия и снижению работоспособности. Повышенный газообмен после этой работы наблюдается в течение многих часов. Восстановление же нормальной лейкоцитарной формулы и работоспособности продолжается несколько дней.

Подробнее здесь


Аватара пользователя
marishka (old)
Сообщения: 2080
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2008 8:31 pm

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение marishka (old) » Чт май 21, 2009 8:17 am


Биоэнергетические возможности организма являются наиболее важным фактором, лимитирующим его физическую работоспособность. Образование энергии для обеспечения мышечной работы может осуществляться анаэробным (бескислородным) и аэробным (окислительным) путем. В зависимости от биохимических особенностей протекающих при этом процессов принято выделять три обобщенных энергетических системы, обеспечивающих физическую работоспособность человека:

алактная анаэробная, или фосфагенная, связанная с процессами ресинтеза АТФ преимущественно за счет энергии другого высокоэнергетического фосфатного соединения - креатинфосфата (КрФ);

гликолитическая (лактацидная) анаэробная, обеспечивающая ресинтез АТФ и КрФ за счет реакций анаэробного расщепления гликогена или глюкозы до молочной кислоты (МК);

аэробная (окислительная), связанная с возможностью выполнения работы за счет окисления энергетических субстратов, в качестве которых могут использоваться углеводы, жиры при одновременном увеличении доставки и утилизации кислорода в работающих мышцах.

Подробнее здесь


Аватара пользователя
marishka (old)
Сообщения: 2080
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2008 8:31 pm

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение marishka (old) » Чт май 21, 2009 8:53 am


Показатели (критерии) оценки спортивного туристского мероприятия

1. Сложность

Оценивается сложность спортивного похода, путешествия, спортивного тура или трудность локального препятствия.

При оценке сложности ТСМ используются следующие нормативные документы:

- ЕВСКТМ;
- Методика категорирования СП;
- Методики категорирования локальных препятствий;
- Перечни эталонных и классифицированных маршрутов и препятствий.

Сравнительная оценка ТСМ разных категорий сложности (трудности) проста – чем выше категория, тем выше показатель сложности.

При определении числового значения показателя Сложность для маршрута учитывается количество и трудность всех пройденных в ТСМ локальных препятствий (ЛП) и протяженных препятствий (ПП), их протяженность и местонахождение на нитке маршрута. Учитываются также иные факторы, характеризующие сложность маршрута и зависящие от вида туризма и его специфики.

2. Новизна

Включает такие понятия как степень первопрохождения, оригинальность, нестандартность прохождения маршрута или препятствия.

Оценка проводится с учетом имеющейся информации об объекте первопрохождения на момент его прохождения.

Первопрохождение маршрута или элементов маршрута может быть полное или частичное (например, новый вариант прохождения ЛП).

На оценку «Новизны» влияют такие характеристики, как оригинальность построения и нестандартность прохождения маршрута, связка нескольких районов путешествия без использования транспортных средств при перемещении между районами, новизна технических средств, использованных при прохождении маршрута, использование необычных технических приемов преодоления ЛП, нетрадиционные сроки проведения туристского мероприятия и др.


3. Безопасность

Уровень обеспечения безопасности спортивного туристского мероприятия определяется набором удачных (или неудачных) стратегических, тактических и технических решений, использованных группой при проведении ТСМ.

Данный критерий достаточно многогранен и должен учитывать весь комплекс мероприятий, предпринятых группой как при подготовке (стратегия), так и на этапе проведения (тактика, техника) ТСМ.

На значение показателя Безопасность влияет правильность и логичность выбора района путешествия, построение нитки маршрута, планирование графика движения, выбор средств передвижения, сплава, и т.п., соответствующих квалификации участников ТСМ.

При оценке ТСМ по этому показателю учитывается обоснованность отклонений пройденного маршрута от заявленного, соответствие реального графика движения планируемому, соответствие принятых тактических решений реальным ситуациям на маршруте, грамотное использование специального снаряжения и выполнение технических приемов при прохождении локальных препятствий.

4. Напряженность

Степень напряженности (интенсивности) прохождения маршрута ТСМ.

Включает такие понятия, как :

- интенсивность движения группы. Характеризует соотношение протяженности и продолжительности маршрута с количеством и сложностью пройденных локальных препятствий и протяженных препятствий;

- насыщенность маршрута препятствиями. Превышение общего количества ЛП пройденных на маршруте, характерных как для данного вида, так и для других видов туризма, над количеством ЛП эталонного маршрута;

- автономность. Определяется наличием (отсутствием) населенных пунктов в районе путешествия и на нитке маршрута, промежуточных забросок, наличием групп поддержки, взаимодействием с другими спортивными группами;

- аномальность природных и погодных условий, климатические и иные особенности района путешествия;

Показатель Напряженность зависит также от нагрузок психологических, нестандартных ситуаций и специфики маршрута, других факторов, характерных для вида туризма.

Следует учитывать, что динамика роста значения показателя Напряженность должна быть ниже для тех маршрутов, где она (напряженность) создана "искусственно", например, из-за неоправданного хождения в ночные часы, в непогоду, без предварительных разведок и просмотра технически-сложных участков, прохождения маршрута "на износ" и т.п.

5. Полезность (информативность)

Определяет степень полезности, значимости задач, решенных группой при совершении спортивного туристского мероприятия. Зависит от информативности полученных результатов и своевременного предоставления (опубликования) этих результатов.

Данный показатель учитывает качество оформления и информативность представленных отчетных документов и заявочно-маршрутной документации, учитывает наличие и объем общественно полезной работы, выполненной туристской группой.

Полезность включает и такие работы на маршруте, как участие в спасательных работах других групп и оказание помощи пострадавшим.

Приведенные выше показатели разработаны для судейства маршрутов пройденных в ТСМ вида "Спортивный поход", но этот подход распространяются и на другие виды проведения ТСМ: "Путешествия", "Технически сложные туристские препятствия", "Спортивные туры".

Подробнее тут


Аватара пользователя
praetor
Сообщения: 2789
Зарегистрирован: Сб окт 20, 2007 2:19 pm
ФИО: Ирина Ч.
Откуда: http://www.tk-perovo.ru/index.php?id=963

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение praetor » Чт май 21, 2009 9:39 am


коллеги, Устав ТССР кто-нить находил в процессе?

navigare necesse est

Аватара пользователя
marishka (old)
Сообщения: 2080
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2008 8:31 pm

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение marishka (old) » Чт май 21, 2009 10:27 am


Решения Совета ТССР 12-14 декабря 2008г.

Совет ТССР рассмотрел актуальные вопросы развития Спортивного туризма в стране и принял следующие решения.

1. Задачи развития спортивного туризма (СТ) на современном этапе.


Основной задачей является физическое и духовное развитие, оздоровление населения средствами спортивного туризма и повышение безопасности.


Текущими задачами являются:

1.1. Воссоздание системы туристских спортивных секций , клубов и др.инфраструктуры в регионах страны, включая студенческие и другие молодежные туристские клубы и секции.

1.2. Увеличение количества, повышение эффективности и безопасности массовых туристских спортивных мероприятий.

1.3. Проведение учебных туристских спортивных школ (включая начальный и специализированный уровень).

1.4. Составление календарей ТСМ и повышение качества проведения соревнований по СТ в соответствии с принятыми Правилами.

1.5. Аккредитация региональных федераций в органах управления физкультуры и спорта субъектов Российской федерации.

1.6. Активное участие региональных федераций спортивного туризма в мероприятиях по молодежному туризму, организуемых органами управления по делам молодежи субъектов Российской федерации.

1.7. Повышение исполнительской дисциплины федераций и членов федерации.

1.8. Активная пропаганда СТ в СМИ.


2. Молодежная политика.


2.1. Считать важнейшими направлениями работы региональных федераций :

Активизация работы по развитию молодежного движения в СТ.

Установление связи с комитетами по делам молодежи по воссозданию туристских клубов, проведению школ подготовки туристских спортивных кадров, проведению массовых туристско-спортивных мероприятий (ТСМ) и т.д.

Воссоздание студенческих туристских клубов и секций в вузах. Особо обратить внимание на педагогические вузы, готовящие кадры для работы в школах и являющихся основой школьного туризма.

Активизация работу по школьному туризму, с СЮТУР, ДЮСШ

Проведение массовых туристско-спортивных мероприятий

Проведение школ туристской подготовки начального и базового уровня;

Обеспечение туристскими кадрами СТ комитеты по делам молодежи.

3. Вопросы финансирования спортивного туризма.


4. Аккредитация


4.1. Региональным федерациям спортивного туризма провести аккредитацию своих федераций в региональных органах управления физической культуры и спорта Российской Федерации в соответствии с документами принятыми Минспорттуризмом.

4.2. ТССР и региональным федерациям провести переоформление договоров коллективных членов ТССР с выдачей ТССР региональным федерациям аккредитационных свидетельств по развитию спортивного туризма в регионах России.


5. Финансовые и кадровые вопросы.

5.1. Финансовые вопросы. Совет постановил:

Увеличить годовой коллективный взнос до 6000 руб.

Подготовить и доложить на Совете ТССР в апреле 2009г. финансовый план ТССР и предложения по дифференцированной оплате взносов.


Подготовить и доложить на Совете ТССР в апреле 2009г. предложения по системе оплаты стартовых взносов и финансового обеспечения соревнований.



5.2. Советом избран вице-президентом ТССР по вопросам молодежного туризма Гоголадзе Валерий Николаевич, Мастер спорта России,.

5.3. Совет принял решение о создании Совета Ветеранов спортивного туризма Российской Федерации и поручил президиуму подготовить состав актива к Совету ТСС в апреле 2009г.

5.4. Совет поручил президиуму ТССР создать рабочую группу по внесению изменений в Устав ТССР (срок исполнения 1 марта 2009г). (интересно и где это документ?)


6. Календарь 2009.


Подготовить календарь 2009 г. ТССР и передать соответствующие мероприятия календаря в Календарь мероприятий Росмолодежи по молодежной политике (выполнено в дек.2008).

План мероприятий: http://www.fadm.gov.ru/docs/11/382/ Письмо Г. Якименко : http://www.fadm.gov.ru/docs/11/381/

Одобрить введение национальной премии по номинациям за лучший спортивный маршрут года. ЦМКК разработать положение. (Срок 10 марта 2009).


6.7. Подготовить календарь научных, методических и др. конференций по спортивному туризму и разместить на сайте ТССР.


7. Нормативные документы.

7.1. К началу работы Совета изданы следующие нормативные документы и перечни:

Правила соревнований по спортивному туризму. ТССР, Москва, 2008, -64 стр.

Регламент по спортивному туризму. Туристско-спортивные мероприятия, связанные с прохождением туристских маршрутов., ТССР, М. 2008, -153 стр.

Перечень классифицированных и эталонных туристских спортивных маршрутов и препятствий. Сост. С.Н.Панов, В.В.Говор. ТССР, 2008. -175 стр.


Перечень классифицированных перевалов среднегорья России. Сост. Миллер А.Э., Шорников Д.В.. ТССР , Уфа, 2008, -311 стр.

Президиум ТССР доложил об окончательных версиям разрядных требований по спортивному туризму и квалификационных требований к судьям по спортивному туризму, одобренных в Минспорттуризме в ноябре 2008г и сданных на утверждение.


8. Подготовка кадров.

8.1. Обсуждены вопросы подготовки кадров , календарь подготовки кадров и программы подготовки.


9. Вопросы развития видов туризма.

9.1. На совете состоялся обмен мнениями на подходы по развитию комбинированных маршрутов.

9.2. Совет постановил продолжить проведение в 2009г. 3-их открытых соревнований (Чемпионата) Международной федерации спортивного туризма по спортивным туристским маршрутам.


Аватара пользователя
praetor
Сообщения: 2789
Зарегистрирован: Сб окт 20, 2007 2:19 pm
ФИО: Ирина Ч.
Откуда: http://www.tk-perovo.ru/index.php?id=963

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение praetor » Чт май 21, 2009 11:46 am


` marishka пишет:
5.4. Совет поручил президиуму ТССР создать рабочую группу по внесению изменений в Устав ТССР (срок исполнения 1 марта 2009г). (интересно и где это документ?)


это я тоже видела, самого устава нигде нашла, в гортурклубе тоже нет

marishka пишет:
Правила соревнований по спортивному туризму. ТССР, Москва, 2008, -64 стр.

продается в ГТК, в Сети тоже висит

marishka пишет:
Перечень классифицированных и эталонных туристских спортивных маршрутов и препятствий. Сост. С.Н.Панов, В.В.Говор. ТССР, 2008. -175 стр.

было в ГТК, закончились по сост. на вчера. завтра должны опять там быть. (у кого есть возможность и желание туда заехать до 19 завтра, купите и на меня, плиз)
marishka пишет:
Регламент по спортивному туризму. Туристско-спортивные мероприятия, связанные с прохождением туристских маршрутов.,

такого даже не видела, интересно, что это

navigare necesse est

Аватара пользователя
marishka (old)
Сообщения: 2080
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2008 8:31 pm

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение marishka (old) » Чт май 21, 2009 12:02 pm


praetor пишет:
5.4. Совет поручил президиуму ТССР создать рабочую группу по внесению изменений в Устав ТССР (срок исполнения 1 марта 2009г).


Особенность формулировки подразумевает, что должна была создаться рабочая группа до 1 марта. Но нигде не сказано о сроках исполнения внесения изменений в Устав. Соответственно, Вам, как юристу, вопрос, если нет устава, существует ли данная организация?


Аватара пользователя
praetor
Сообщения: 2789
Зарегистрирован: Сб окт 20, 2007 2:19 pm
ФИО: Ирина Ч.
Откуда: http://www.tk-perovo.ru/index.php?id=963

RE: Как готовиться к ЭКЗАМЕНУ?

Сообщение praetor » Чт май 21, 2009 12:19 pm


от Нас, как от юриста;) , ответ - должны были быть внесены изменения в устав - существующий документ. срок - не для создания устава, а для изменения действующего документа (очевидно, строго засекреченного, раз его нигде не найти)

navigare necesse est

Ответить